• Relaunches

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    Ja ! Es ist geschafft ! Das neue Theme für die Webseite www.schmeling.de ist da. Dank eines neuen Servers ist nun auch eine modernere WordPress-Version im Einsatz und ich habe mich bei einigermaßen schönem Wetter auf die Hochbrücke gestellt und ein schönes Panorama fotografiert.
    Das WordPress-Theme „Raindrops“ habe ich erst einmal auf Deutsch übersetzt (hier und da klemmt es noch) und nun erstrahlt die Seite in neuem Glanz.
    Es gibt nun bald neue Beiträge aus den letzten Monaten und ich werde wieder Blog schreiben. Zusätzlich wird es Tweets bei Twitter unter dem Absender @schmeling_de geben.

    Meine alte Homepage www.martin-schmeling.de soll in neuem Glanz erstrahlen. Das alte Design ist schon über 15 Jahre alt und man kann die Webseite ohne Kompatibilitätsmodus im Internet-Explorer gar nicht mehr ansehen. Ich habe also erst einmal ein Tool gesucht, mit dem ich einen kleinen Baukasten für die Seite habe. Es sollten Infos zu mir erscheinen und mehr nicht. Die ganzen alten Seiten werden nach und nach hier in den Blog wandern und müssen nicht mehr mit teilweise veralteten Infos um sich werfen.

    Viel Spaß beim Stöbern in den kommenden Tagen 🙂


  • JoJo-Effekt

    Posted on by Martin Schmeling Comment

    Wie kommt ein JoJo-Effekt zustande?

    Alles beginnt mit einer Diät. Die ersten Tage verliert der Körper bekanntermaßen erst einmal Wasser, das geht recht schnell und man ist zufrieden. Wenn man dann sogar ein bisschen mehr verliert, als die gewünschten paar Pfunde macht man vielleicht weiter und der Körper stellt um auf Sparflamme. Das merken wir nicht unbedingt, weil es ja so sein soll, dass der Körper nun seine Fettreserven angreift und wir freuen uns über jedes Pfund, das unsere Waage am Morgen nicht mehr anzeigt.

    Die Verlage haben mit dem Verkauf ihrer XY-Diät, der Kartoffel, Bananen, Pulver, Gemüse, Salat, Spargel oder sonstigen Diät verdient und sofort dafür gesorgt, dass das nächste Heft mit der nächsten Diät sicher gekauft wird.

    Denn nun haben wir irgendwann genug und essen wieder „normal“ – Der Körper steht aber noch auf Sparprogramm, braucht also gar nicht mehr so viel wie vor unserer Diät. Nun beginnt er erst einmal das, was übrig ist einzulagern, denn warum die tollen Nährstoffe verschwenden ? Außerdem hat der Körper ja einen Nachholbedarf und will für die nächste Diät vorsorgen.
    Vergessen wir nicht, dass die Steinzeit jedenfalls im evolutionären Zeitraum noch gar nicht so lange her ist und es Kühlschränke und Getreidesilos noch nicht so sehr lange gibt. Unser Körper hat also ein DNA-Programm für „Futter das Brot dann hast Du in der Not“ – nur dass wir zumindest in unseren modernen Industrienationen heute eigentlich keine Not mehr kennen.

    Also was tun ? – Langsam wieder anfangen.

    Die Radikaldiäten sind zuweilen bei genauer Betrachtung recht einseitig und führen zu eben solchen Effekten.
    Ein Hungerstreik oder eine FDH-Diät ist auch nicht zu empfehlen, denn dann schaltet der Körper auf Sparmodus und wir haben danach wieder einen Jojo-Effekt.

    Ich hoffe mal, dass es mich nicht so schnell treffen wird, nachdem, was ich inzwischen darüber weiß….

    Wichtig: Ich bin weder Arzt, noch habe ich eine einschlägige Ausbildung habe und die Kenntnisse aus berufener Hand hier so wiedergebe, wie ich sie verstehe und deshalb keine Garantie für ihre wissenschaftliche Korrektheit geben kann. Es ist halt ein Denkmodell.


  • Zähler-App

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    Wer will schon Kalorien zählen ? Wer nicht gerade seinen Kalorienbedarf durch das Merken von Kaloriengehalten in Lebensmitteln und dem Merken des aktuellen Tageszählerstands verbrauchen will, nimmt sich vielleicht einen Zetteln und schreibt alles auf.
    Allein das Aufschreiben dessen, was man isst, macht das Essen nicht mehr zu einem gedankenlosen Nebenbei, sondern macht es zu einem Ritual, dass bewusster genießen lässt und das Bewusstsein dafür schärft, was man schon alles gegessen hat. Ist also eine prima Abnehm-Methode, die kaum was kostet – Außer Papier und Bleistift.

    Wenn man nun doch Kalorien zählen will und die klassischen Nachschlagewerke der Frauenzeitschriften oder Krankenkassen scheut, der kann nun modern eine App nutzen. Es gibt eine freie Community, die in eine Datenbank die EAN-Codes (Das sind die Strichcodes) auf den Lebensmitteln und die zugehörigen Nährwerte pflegt. So kann ich meine Wurst eingeben und finde sie in der Datenbank und kann dann dazu eingeben, wieviel ich gegessen habe. Die App rechnet mir dann Kalorien, Eiweiß, Fett und anderes aus. Im Internet kann man auf der Seite www.fddb.info die Daten auch eingeben, ist aber vielleicht nicht so komfortabel, wie mit der App. Dafür kann man dort auch eigene Lebensmittel einpflegen, wenn der türkische Frischkäse eben doch noch nicht in der Datenbank drin ist. Die Sonstigen Lebensmittel wie Äpfel, Gurken etc., die keinen Barcode haben stehen natürlich auch drin.
    So habe ich einen schnellen Überblick über meinen Kalorienstand und brauche mir nix zu merken. Und so ganz nebenbei bekomme ich ein Gespür dafür, dass einige Lebensmittel es ganz schön in sich haben und andere eben nicht.

    So erspare ich es mir auch, den Dreisatz zu rechnen, um herauszukriegen wie viel Kalorien mein Lebensmittel von 22g hat, wenn eine Portion von 82g 134 Kalorien haben.

    Die App heißt Foodlogger und ist im Google Playstore kostenlos zu bekommen. Ob es eine I-Phone-App gibt, weiß ich leider nicht 🙁


  • Bewegung muss (leider) sein

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    Hier die leidige Erkenntnis für alle, die nicht nur das Luxusproblem haben 2 Kilo abnehmen zu wollen:
    Es führt an Bewegung nichts vorbei. Aber es wird leichter, denn wenn ein normaler Mensch ständig mit einem Sack Zement um den Bauch rumläuft, wird er schnell abnehmen, denn das ist anstrengend. So geht es auch jenen, die ihren Bauchspeck mit sich herumtragen. Doch ist das Fett erst einmal weggeschmolzen hat der Körper weniger zu tun, weniger Masse zu heizen und verbrennt weniger Kalorien. Das kann echt zum Frust werden, wenn die Kilos plötzlich nicht mehr so schnell purzeln. Hier bloß nicht aufgeben, sondern die neue Freiheit nutzen: Spaziergänge, Radfahren oder Anderes wird plötzlich leichter. Nun muss nur noch der Schweinehund mitmachen 🙂

    Ich hab mir, wie bereits geschrieben, ein Trimmrad über EBAY-Kleinanzeigen gekauft. Damit habe ich keine Ausrede mehr bei schlechtem Wetter, Kälte, Hitze, Heuschnupfen, Regen, Hügeln Kindern, die allein bleiben oder sowas. Ich fahre wenn ich Lust habe und solange, bis mir der Hintern schmerzt und kann nebenbei Musik hören. Ich habe mir bei Youtube eine Playlist mit Tanzmusik zusammengestellt, die so etwa bei 120-135 Bpm liegt, so dass ich mit 60-68 Umdrehungen pro Minute zügig in die Pedale trete.
    Es zwingt mich ja niemand, den 8. Gang zu nehmen, ich schalte einfach runter, wenn es mir zu schwer wird, halte aber mein Tempo.

    Wichtig: Ich bin weder Arzt, noch habe ich eine einschlägige Ausbildung habe und die Kenntnisse aus berufener Hand hier so wiedergebe, wie ich sie verstehe und deshalb keine Garantie für ihre wissenschaftliche Korrektheit geben kann. Es ist halt ein Denkmodell.


  • BMI (Body-Mass-Index ) und Gewichtsveränderungen

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    Der Body-Mass-Index. Das Wundermittel aller Statistiker.

    Teilt man das Gewicht durch das Quadrat der Körpergröße, dann kommt da ein BMI raus. Ein Baby mit 3,5 Kg und 50cm Größe hat also einen BMI von 14. Mit einem BMI von 40 ist man stark übergewichtig.

    (c) www.BMI-Rechner.net | Nährwerte

    Das funktioniert solange man nicht gerade Amputationen hinter sich hat ganz gut und das von Kindern bis zum Greis. Ob das Baby mit BMI 14 gleich magersüchig ist, können wir mal mit einem Schnunzeln belächeln, wer sich aber mit einem BMI von 40 noch schlank fühlt, darf Einstein und Hawking Konsultieren. Denn da ist es eher die große Masse, die daraus eine Raumkrümmung macht.

    Was also tun, wenn der BMI nicht stimmt ? Ruhig mal mit dem Hausarzt sprechen. Wenn der Arzt aufgrund von Gewichtsproblemen Ansätze von gesundheitlichen gefahren wittert, kann er eine Ernährungsberatung befürworten. Mit dieser Empfehlung geht man zur Krankenkasse und beantragt einen Zuschuss. Da gibt es diese tollen Wieviel Kalorien hat Schokolade-Kurse und man kann die Tabellenbücher gern auswendig lernen. Wer auf Gruppenkuscheln Lust hat, der kommt da gern hin. Ob die Selbsthilfegruppe hilft, kann ich nicht sagen. Ich bin nie hingegangen.
    Stattdessen habe ich mir eine Ernährungsberaterin empfehlen lassen. In Kiel praktiziert Frau Dr. Mautner . Sie hat mich und meine Frau schon einmal gut beraten. Die Krankenkasse gibt einen großen teil der Kosten dazu.

    Bei mir ist es so, dass Nahrungsmittel durch andere ersetzt werden können, dass ich Produkte finden konnte, die bei gleichem Genuss weniger Fett oder Zucker in meinen Körper bringen und ich werde mir meiner Nahrungsmittelfallen bewusst.
    Ich will hier nicht auf Einzelheiten eingehen, denn jeder Mensch ist anders und hat andere Vorlieben und es bedarf einer individuellen Beratung im Einzelfall.

    Wichtig: Ich bin weder Arzt, noch habe ich eine einschlägige Ausbildung habe und die Kenntnisse aus berufener Hand hier so wiedergebe, wie ich sie verstehe und deshalb keine Garantie für ihre wissenschaftliche Korrektheit geben kann. Es ist halt ein Denkmodell.


  • Scherenverbot

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    Sophie sagt, sie hatte Langeweile. Und da hat sie sich die Haare abgeschnitten. Die schönen langen Haare. Was sah diesen kleine Mädchen doch hübsch aus und nun …
    Nun sieht sie aus, als wäre sie gerupft worden. Es wird eine Weile dauern, bis wir das alle verdaut haben. Sophie glaubte, die Haare wären am nächsten Tag wieder gewachsen, aber leider musste sie feststellen, dass das nicht so war. Petra hatte erst einmal einen Heulkrampf und mich packte echt die Wut und am Abend habe ich auch geheult.
    Andere Eltern lachen mit Rückblick auf ihre eigenen Kinder darüber und sagen, es gäbe schlimmeres. Es scheint auch eine Tendenz dazu zu geben, das Mädchen eher mal die Haare abschneiden.

    Vielleicht ist es eine Emanzipation, eine unbewusste Befreiung von der kindlichen Niedlichkeit hin zum Ausdruck einer Selbständigkeit. Ich will nur hoffen, dass Sophie nicht in ihren weiteren Schritten zur Selbständigkeit zu extremeren Dingen neigt.

    Bis auf Weiteres hat Sophie Scherenverbot. Jedenfalls wenn niemand dabei ist. Ich traue dem Frieden nicht, aber Frau Schmidt, unserer Friseurin, hat sie in die Hand versprochen, dass sie das nicht noch mal macht.


  • Ice bucket Challenge

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    Nun hat es also auch mich erwischt. Seit einiger Zeit macht das Ritual die Runde, sich mit Eiswürfelwasser zu begießen. Carsten Köthe, Helene Fischer, Y-Titty, Bully, und viele andere haben es gemacht. nun bin ich vom Technik-Chef des Mediendoms, Markus Schack nominiert worden. Ein letzter warmer Tag draußen, also alle zur Verfügung stehenden Eiswürfel aus dem Gefrierfach gekramt und schnell mal eine kalte Dusche genommen und drei weitere Menschen nominiert.

    Mehr dazu auf Facebook.


  • Vorbau

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    Der Vorbau musste vor Beginn der Isolierungen von der Außenwand abgetrennt werden und wir haben ihn erst einmal beiseite gelegt. Nun muss er um 16cm nach vorn versetzt wieder angebracht werden. Nun passen natürlich die Enden nicht mehr auf die Treppe. Die alten Halterungen waren in der oberen Stufe eingelassen, nun müssen die abgeflexten Füße verlängert und in die untere Stufe eingelassen werden. Unser Nachbar Günni hat einige Stücke Baustahl besorgt und bringt mir das Schweißen bei. Die Füße sind nun verlängert und können in die vorbereiteten Löcher eingesetzt werden. Da der Vorbau einige hundert Kilo wiegt, haben wir ihn mit 6 Personen aufgerichtet. Zum Schluss werden die Halterungen befestigt, die Füße einzementiert, die Streben gestrichen und die Seitenwand wiederhergestellt.

     

     


  • Isolierung der Außenwände

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    Nun ist es so weit. Die Wände sollen isoliert werden. Lange haben wir geschwankt zwischen Putz und Klinker und wir haben uns dafür entschieden, auf die 14cm dicke W032-Isolierung Riemchen aufbringen zu lassen. Das Gerüst steht schon einmal und die Fenster sind abgeklebt.

    Nach der Reinigung der Außenwand werden die Styropor-Blöcke verklebt.

    Die Vorderwand mit Styropor und Gerüst

    Für die Gestellung des Gerüste auf der Rückseite mussten wir die Terrassenplatten komplett hochnehmen.

    Zum Schluss wurde die Wand verputzt und schließlich die Riemchen aufgeklebt.

    Die Riemchen sind schon drauf


  • neue Fenster

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    Nun ist es so weit. Nachdem wir verschiedene Fensterbauer darum gebeten hatten, uns einen Kostenvoranschlag zu erstellen, haben wir uns nun entschieden und nun geht es los. Die alten Fenster wurden alle ausgebaut und die neuen Fenster eingebaut. Ein kleiner Kollateralschaden: Das Kabel für einen Lichttaster verlief unter der alten Fensterbank und wurde bei den Abbrucharbeiten durchtrennt.

    Entgegen der ursprünglichen Abmachung konnte sich plötzlich niemand mehr daran erinnern, dass die Verkleidung der Fensternischen auch sofort nach dem Fenstereinbau erfolgen sollte. Naja. etwa 10 Telefonate später wurden eilends Gipskartonplatten besorgt und die Fensterstürze verschalt. Prima. Nun ist alles fertig. Es muss nur noch gestrichen werden.


    Die alten Fenster

    Die neuen Fenster

    Wir haben nun Dreifachverglasung mit einer Wärmeleitfähigkeit von 0,6 und es pfeift jetzt auch nicht mehr, wenn der Wind um die Häuser zieht 🙂

    Demnächst können dann die Maler anrücken und die Außenwand verkleiden.


  • Olath

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    Lars-Oliver und Nathalie haben uns besucht. Die Kinder haben schon oft nach den zweien gefragt. Nach vielen Versuchen haben wir dann heute endlich mal einen Termin gefunden. Die beiden haben für die Kinder JoJos mitgebracht. Lars und Sophie haben für diese Dinger einen eigenen Namen gefunden: Olath ! Wie sie ausgerechnet darauf kommen, erschließt sich mir nicht, aber wir müssen ja nicht alles wissen 🙂


  • Papa-Missbrauch

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    Heute bin ich nach Hause gekommen und von Lars und Sophie haben mich begrüßt, als hätten sie mich tagelang vermissen müssen. Dabei war heute erst der erste Arbeitstag nach den Ferien und soo lange haben wir uns ja nun noch nicht aus den Augen verloren 🙂

    Als ich auf dem Sessel sitzend mit Knutschies überhäuft angelächslt wurde, dämmerte es mir. Dann kam auch schon das Wort über Larsi´s Lippen, das sich hinter der ganzen Freundlichkeit verbarg : LAPTOP !

    Ich sollte meinen Laptop herausholen und über Youtube die Maus, Lars Eisbär, Heidi oder Elefant anmachen.

    Daher weht der Wind. Nun fühle ich mich echt ein wenig missbraucht. Ich bin also nur der Schlüssel zu Youtube …. Hmmmm. Ob ich das durchgehen lassen kann ?? 🙂 🙂 🙂


  • Papa Zauberer

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    Lars und Sophie haben am Abend zusehen dürfen, wie ich zwei Raketen gezündet habe. Allerdings hat Lars dann auch genug gehabt. Er wollte wieder rein. Sophie hatte zwar auch genug, aber nach einer Stunde wollte Sophie noch mehr sehen. Ich habe dann im Garten ein wenig Kleinfeuerwerk gezündet. Lars und Sophie haben dann mit Petra und Petra drinnen gewartet.

    Das Feuerwerk aus sicherer Entfernung war ein besserer Erfolg. Ich wurde als Zauberer betitelt, die beiden haben gejohlt und sich echt gefreut. Somit waren die Raketen und kleinere Knallereien für die Beiden mit einem positiven Erlebnis verknüpft.

    Günter hat dann noch im Garten ein paar Böller gezündet. Und da die zwei Günter sehr mögen, waren nun auch Böller positiv besetzt. Prima für die Nacht.

    Lars und Sophie sind wie sonst auch um sieben zu Bett gegangen und haben friedlich die Nacht durchgeschlafen.